Használjuk cookies a webhely teljesítményének javítása érdekében webhely és felhasználói élmény. Az oldal böngészésének folytatásával elfogadja a cookie-k használatát. ÉS A sütiket bármikor letilthatja.
Az ezen az oldalon található információk kizárólag promóciós célokat szolgálnak.
A HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) egy olyan edzés, amely magas és közepes intervallumokat váltogat. intenzitás. Az óra során a mozgás sebessége és a gyakorlatok nehézsége. Egy bizonyos sorrendben változnak. Például a képzést így lehet felépíteni. módszer: a futópadon 2-3 perces gyorsulást munka váltja fel erőt nyugodt tempóban: saját súllyal vagy kiegészítő felszereléssel dolgozva (TRX, kormány, pedál, stb.) stb, különböző felnikhez.
A HIIT sok energiát igényel a szervezettől. Akár egy rövid, 15-20 edzéssel is egy ember percek alatt több kalóriát éget el, mint másfél óra alatt edzőteremben, így ezt a módszert tartják a leghatékonyabbnak.
Bárhol edzhetsz, mivel az edzéshez nincs szükség semmilyen felszerelésre. Plusz: otthon, az edzőteremben, az utcán vagy speciális HIIT stúdiókban. ebből adódóan Egyre több a könnyen elérhető képzési forma. népszerű.
Rendszeres testmozgással a szervezet megérti, hogy energiára lesz szüksége, Emiatt nő az inzulin hormon iránti érzékenység, és a szervezet hatékonyabban működik. Használja a szénhidrátokat energiaforrásként.
Az edzés mindössze 15-25 percig tart, de ennyi idő alatt megteheti Csinálj sokat: végezz több gyors edzésciklust, edz mindent. főbb izomcsoportokat és aktívan elkezdi égetni a zsírt, ami Ez közelebb visz álmai alakjához.
